En médecine traditionnelle chinoise, l’automne est une saison d’énergie tournée vers l’intérieur, un moment pour se libérer de l’excès et se préparer au calme de l’hiver. Aligner nos rituels quotidiens avec la saison aide le corps à s’adapter en douceur.

En médecine traditionnelle chinoise, l’automne est une saison d’énergie tournée vers l’intérieur, un moment pour se libérer de l’excès et se préparer au calme de l’hiver. Aligner nos rituels quotidiens avec la saison aide le corps à s’adapter en douceur.

La respiration est un allié naturel. Essayez de transformer vos trajets en une pratique consciente : éteignez les distractions, baissez la vitre et respirez profondément tout en prêtant attention à votre environnement. Associez cela à une bonne hydratation, en remplaçant les boissons déshydratantes comme le café ou le thé noir par de l’eau ou des infusions apaisantes.

Manger de saison favorise aussi l’équilibre. Les aliments à qualité astringente, comme les cornichons, la choucroute, les citrons et les pommes, aident à guider le corps vers l’intérieur, tandis que des ingrédients comme le millet, les patates douces, les amandes et les algues combattent la sécheresse du corps selon la perspective de la médecine traditionnelle chinoise. Ensemble, ils soutiennent la digestion et l’immunité durant cette transition saisonnière.

Mais l’automne amène aussi son lot de défis, surtout pour ceux qui souffrent d’allergies. Éternuements, fatigue ou sensibilité peuvent sembler amplifiés à cette période de l’année. Pour apaiser naturellement les symptômes, essayez le lavage nasal avec un Neti Pot. Cet ustensile, semblable à une petite théière, est utilisé dans la tradition ayurvédique pour nettoyer les voies nasales. On le remplit d’eau saline tiède (environ 1 tasse d’eau distillée ou préalablement bouillie, mélangée à ½ cuillère à café de sel non iodé), on incline la tête au-dessus d’un lavabo, puis on verse doucement la solution dans une narine pour qu’elle ressorte par l’autre. Cette pratique simple élimine allergènes, poussière et mucus, laissant la respiration plus claire et réduisant l’irritation.

45 g d’églantier (cynorrhodon)
30 g de feuille de yerba santa
15 g de feuille d’ortie
15 g d’écorce d’orange
15 g de citronnelle

Mélangez les plantes dans un bol et conservez-les dans un bocal en verre. Utilisez 4–5 cuillères à soupe d’eau. Buvez 2–3 tasses par jour pendant 6 à 8 semaines, ou selon vos besoins. Ce mélange réunit l’églantier riche en vitamine C, la yerba santa apaisante et l’ortie équilibrante pour calmer les réactions saisonnières.

Le mode de vie compte aussi. Lavez régulièrement la literie, aérez les pièces et ajoutez un filtre HEPA pour réduire les déclencheurs intérieurs. De petits gestes peuvent offrir un grand soulagement.

L’acupression peut également être très bénéfique, autant pour soulager les allergies que pour renforcer l’organisme et stimuler le système immunitaire afin de mieux combattre les infections durant les mois plus froids. Vous avez peur des aiguilles mais avez toujours voulu essayer l’acupuncture ? L’acupression offre les mêmes bienfaits : au lieu des aiguilles, le thérapeute stimule les points d’acupuncture avec ses doigts ou ses pouces.