Ressources
Gestion du stress
Trucs pour aider la gestion du stress
Nutrition et suppléments
Magnésium
Complexe vitaminé B
Ashwaganda
Protéines
Huiles essentielles
Huile essentielle à la Lavande
Huile essentielle de Néroli
Remèdes aux fleurs de Bach spécifiques pour chaque blocage émotionnel
* Ne pas mettre directement sur la peau
Activités qui peuvent aider
Prendre une douche (corps au complet incluant la tête)
Marcher pieds nus
Aller en nature (parcs, près de l’eau)
Méditation
Techniques de respiration
Quelques conseils pour faciliter la respiration :
Exercice 1
Pour calmer l’esprit et activer votre centre, expirez comme si vous soufflez dans une paille (du bout des lèvres). Inspirez par le nez. Gardez votre respiration douce et équilibrée entre chaque inspiration et expiration. Pratiquez pendant 1 à 2 minutes.
Exercice 2
Respiration abdominale. Couché sur le dos et les genoux pliés, en inspirant, laissez votre abdomen remonter. En expirant, sentez votre abdomen redescendre vers le sol. Pratiquez pendant 2 à 5 minutes.
Enracinement
Marchez pieds nus sur le sol et imaginez que vous êtes un arbre. Votre torse étant le tronc de l’arbre, et la plante de vos pieds sont les racines qui s’ancrent profondément jusqu’au centre de la Terre.
Pour plus d’informations, lisez:
Techniques de relaxation
Quelques conseils pour faciliter la respiration :
Exercice 1
Concentrez-vous sur votre respiration, équilibrés inspirations et expirations. Si possible, allongez vos expirations.
Exercice 2
Mettez vous en position de l’enfant ou assit agenouillé, plié vers l’avant. Tenir pendant 3 à 5 minutes.
Exercice 3
Reconnaissance: pensez à une chose ou une personne dont vous êtes reconnaissant et infusez-vous de ce sentiment vers votre coeur.
Application web pour méditation