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Jambes et pieds

Étirement 1

Debout avec une main sur un support pour maintenir l’équilibre, levez un pied du sol et tournez la cheville 12 fois vers la droite et 12 fois vers la gauche. Ensuite changez de pied.

Étirement 2

Debout, face au mur, posez les orteils d’un pied sur le mur à une hauteur dans laquelle vous ressentez un étirement comfortable. Tenez pendant 5 à 10 respirations, et puis changez de côté.

Étirement 3

Debout, face au mur avec la partie dorsal d’un pied sur le sol, tranquillement balancer le pied vers la gauche et la droite afin de masser la partie dorsal d’un pied. Continuez pendant 5 à 10 respiration, ensuite changez de pied.

Étirement 4

Allongé, avec les deux genoux pliés, levez une cuisse verticalement et commencez à extentionner la partie inférieur de la jambe. Rammenez la cheville vers le plafond et vos orteils vers la tête. Tenez de 10 à 15 respirations, et puis relâchez et changez de côté.

Étirement 5

Fentes, 10 à 15 respirations de chaque côté.

Étirement 6

Debout avec votre main sur un support pour maintenir l’équilibre, en gardant votre colonne vertébrale allongé et votre bassin dans une position neutre, pliez votre jamber et rammenezvotre talon vers votre fessier. Tenez pendant 10 à 15 respirations, et pis changez de côté.

Heures d'ouverture SpaVert

Du lundi au samedi   10:00 - 22:00

Dimanche   10:00 - 20:00

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