Épaules et bras

Étirement 1

Debout, le bras allongé le long d’un mur à la hauteur de l’épaule, le paume de le main vers le mur, ouvrez la poitirne. Peut aussi être fait avec le coude à 90 degrés. Tenez pour 5 respirations chaque côté et répetez 2 fois.

Vous pouvez également étirer les deux épaules en même temps en utilisant un coin du mur. En pliant les bras dans un angles de 90 degres, les paumes sur le mur, poussez la poitrine vers le coin du mur. 5 à 10 respirations.

Étirement 2

Pliez un bras et amener la paume de la main vers le milieu de votre dos. Rammenez l’épaule vers la médiane du corps et vers le dos gardant votre cou dans son alignement naturel. Tenez pour 5 à 10 respirations et changez de côté.