Douleur au poignet

Veuillez consulter un médecin si vous ressentez de la douleur

Traitements adaptés :

• Blessure
• Ostéopathie & approche ostéopathique
• Le massage ventouse

Trucs pour aider avec la douleur au poignet :

• Glaise (appliquer comme cataplasme)
• Compresses d’huile de ricine
• Réadaptation d’une blessure : Arnica Montana 30 CH
• Fracture : Consoude (symphytum 30 CH)
• Blessure de tendons ou de ligaments : ruta graveolens 30CH
• Pour les blessures récentes, limitée par les mouvements, nous conseillons d’appliquer du froid sur la région en cause.
• Pour les douleurs musculaires, utilisez les huiles essentielles suivantes mélangées à une huile de base tel que l’huile de noix de coco : 6 gouttes de lavande, 2 gouttes de romarin, 2 gouttes de sauge sclarée, 1 goutte de camomille, 6 gouttes de marjolaine, 2 gouttes de citronnelle.

Main et poignet

Étirement 1

En position assis ou debout, entrelacez les doigts et puis poussez les paumes vers l’extérieur devant vous à la hauteur des épaules. Tenez pendant 15 à 20 respirations.

Étirement 2

En position assis ou debout, les bras en extension devant vous, levez les 10 doigts en extensions ainsi que les poignets. Tenez pendant 5 à 10 respirations. Ensuite relâchez et puis fléchir les doigts et les poignets. Tenez de 5 à 10 respirations.

Étirement 3

En position assis ou debout, pliez les bras et ramenez les deux palmes ainsi que les coudes ensembles, les doigts pointés vers le ciel. Tenez pendant 5 respirations. Ensuite relâchez et répétez avec les doigts pointant vers le sol. Tenez pendant 5 respirations.